Разделы

second_banner_rus.png
osms.gif
kon jur.png
ru_banner.png
Ruh loga.jpg
obpr.PNG


pravila.PNG

Счетчик посещений

Сейчас
5
Сегодня
123
Вчера
1070
Всего
1675853

Как спастись от жары в Алматы: рекомендации врачей города.

11.07.2018

Как спастись от жары в Алматы: рекомендации врачей города.

В связи с аномальной жаркой погодой в 37-43 градусов установившейся в Алматы, Управление здравоохранения города рекомендует всем жителям придерживаться несколько правил которые смогут уберечь организм от летнего зноя.

1.     Для сохранения невысокой температуры в помещении не распахивать окна, использовать жалюзи, опустить шторы. По возможности включить кондиционер, но помнить, что в комнате с работающим кондиционером можно находиться не более двух часов. Так же желательно протирать полы прохладной водой.

2.     Всегда нужно иметь при себе достаточное количество жидкости для питья, а в течение суток выпивать минимум 1,5-2 литра воды. Небольшими порциями и с определенными интервалами. Конечно, если для этого нет индивидуальных медицинских противопоказаний. Не пейте холодную воду, она быстро усваивается и выходит из организма с потом выводя соли. Пейте зеленый чай или не сладкий квас, морс и кипяченую воду с лимонным соком

3.     Выходя из дому придерживайтесь теневой стороны. В наиболее жаркие часы дня следует избегать излишней физической активности. Следите за тем, чтобы дети не играли на солнце – солнечный и тепловой удар они могут получить гораздо быстрее, чем взрослые

4.     Правильно подберите гардероб: Носить светлую одежду, желательно из хлопка, Чтобы избежать солнечного удара, нужно надевать головной убор, особенно детям. Обязательно носить летом солнцезащитные очки, спазм сосудов в солнечную погоду может вызвать перенапряжение мышц глаз.

5.     Утром и вечером принимать прохладный душ ежедневно, или время от времени ополаскивать лицо холодной водой это поддерживает водный баланс в организме,

6.     Откажитесь от употребления алкоголя. Он обезвоживает организм, забирая из клеток необходимую воду. В итоге, человек может получить тепловой или солнечный удар. Постараться бросить курить, никотин препятствует наполнению крови кислородом, вызывает спазм сосудов.

7.      Не рекомендуется во время сильной жары принимать и жирную и другую калорийную пищу, а также сильно соленое или перченое. Да и вообще лучше не переедать, ограничиться употреблением фруктов, овощей, кисломолочных и других легкоусвояемых продуктов.


Возврат к списку