Как выбрать витамин Д в капсулах?

Дефицит витамина Д либо его недостаток в организме ежегодно обнаруживается у миллионов людей во всех странах мира. Ведутся дискуссии о допустимых границах нормы, об оптимальной дозировке и кратности приема. Между тем при подтвержденной нехватке этого ценного компонента стоит руководствоваться той информацией, которую предоставляет врач на данный момент. Задача доктора и пациента — начать восполнять нужное количество полезного вещества как можно быстрее.

Витамин Д выпускается в таблетках, капсулах, каплях, спрее, пастилках. Рассмотрим подробно и аргументированно, как правильно подойти к выбору витамина Д в форме капсул.

Преимущества капсул

• Удается принять за раз большое количество вещества. Это крайне удобно при серьезном дефиците, который важно восполнить быстро.
• Эта форма витамина Д — оптимальный выбор при нарушениях всасывания в организме.
• Не требуется высчитывать капли, растворяя их в воде. Такое удобство оценят студенты, офисные работники, специалисты, которые трудятся посменно по графику или часто ездят в командировки. Пожилым людям, а также тем, у кого плохое зрение, тоже проще с капсулами.
• Препарат в такой форме легко брать с собой в дорогу, в офис, на дачу. Можно взять пластинку или отрезать ее небольшую часть, не переживая, что жидкость вытечет из флакона.
• В капсулах жирорастворимый витамин Д помещается в масляную среду, а это значит, что производителем уже созданы условия для его оптимального усвоения.

Критерии выбора

1. Обращайте внимание на дозировку. Лучше, если есть линейка с разными значениями: например, 2000, 4000, 10 000 МЕ. Тогда врач сможет более точно и индивидуально выстраивать режим восполнения дефицита, постепенно сводя прием к профилактическому.
2. Проверяйте форму, размер капсул. Зачастую они меньше, чем таблетки, а также имеют обтекаемую форму. Это значит, что принимать их будет легко.
3. Уточняйте, какие именно капсулы использованы в плане их состава, устойчивости. Оптимальный выбор — кишечнорастворимые. Они не разрушаются под влиянием желудочного сока, а значит, в большей мере доносят питательный компонент.
4. Изучайте статус препарата. Если витамин Д называется лекарственным средством, это означает, что эффективность подтверждена исследованиями. Очевидно, что к такому препарату больше доверия, чем к добавкам, которые не проходили никаких исследований.
5. Ищите вариант, который легко приобрести в аптеках. Это значит, что он будет доступен на протяжении всего периода приема — даже при временной или постоянной смене места жительства.

Литература:

1) Vitamin D deficiency in Kazakhstan: Cross-Sectional study, O. Gromova, May 2020, The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology. – URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31812522/ (дата обращения: 30.11.2022).

2) Громова, О. А.,Торшин, И. Ю. Витамин D — смена парадигмы / Под ред. акад. РАН Е. И. Гусева, проф. И. Н. Захаровой. — М.: Торус Пресс, 2020.